El 80% de las lesiones se ubican por debajo de la rodilla. La lista de frecuencia de aparición de lesión es en el corredor empieza así:
Rodilla 40%: la zona más lesionada en los corredores. Afectada principalmente por la debilidad de cuádriceps, de glúteos y el déficit de flexibilidad de isquiotibiales.
Pierna 20%: impactada por la debilidad de tríceps sural, de glúteos y por fracturas por estrés.
Tobillo y pie 20%: aquí las tendinitis son las lesiones más frecuentes en los corredores. Músculos poco flexibles son algunas de las causas de su lesión.
Espalda 5%: errores en la selección del calzado, debilidad de abdominales y glúteos, diferencias de longitud en las piernas son algunos de los responsables de su lesión.
Cadera e ingle 15%: la debilidad de los músculos de la cadera suele ser la causante de que los corredores paren.
Es indispensable que todo corredor también entrenar la fuerza de sus músculos, es clave para prevenir lesiones.
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