Entrenamiento

corredor braceando

¿Qué capacidades necesita desarrollar un corredor?

Entrenamiento   |  mayo 10, 2021  |  .

¿Qué capacidades necesita desarrollar un corredor popular para tener un mejor performance?. Aquí te mencionamos estas tres: balance, fuerza-potencia muscular y amplio rango articular. Balance Debido a que en el ciclo de carrera la fase de doble apoyo (los dos pies apoyados en el piso) es muy breve o está ausente se requiere estabilidad tanto […]

fuerza muscular

¿Por qué los corredores tienen que desarrollar fuerza muscular?

Entrenamiento   |  marzo 29, 2021  |  .

Trabajar la fuerza muscular es necesario para cualquier corredor. Esta capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. Demos algo de marco teórico. Desde un punto de vista energético, las actividades físicas se clasifican en aeróbicas y anaeróbicas. Las aeróbicas son actividades que requieren contracciones […]

las cuestas dan salud

¿Por qué los corredores deben entrenar en cuestas?

Consejos, Entrenamiento   |  febrero 3, 2021  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

10 k

10 K: la prueba más popular

Entrenamiento   |  enero 29, 2021  |  .

Las carreras de 10 kilómetros (10K) son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo  un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros […]