Participar en una competición como un triatlón puede ser un reto para muchos atletas. Por ello, te traemos 5 rozanes para que te atrevas con un triatlón.
Mantiene el corazón activo. Te obliga a pruebas periódicas, sobre todo a partir de los 40 años para chequear que todo va correctamente.
El triatlón supone practicar las tres principales modalidades deportivas como son nadar, bicicleta y correr. De todos son conocidos los beneficios que aporta la natación a la salud, trabaja el tren superior e inferior, el core, la espalda y la respiración. La bicicleta, especialmente las piernas y glúteos igual que la carrera a pie, una de las disciplinas deportivas en la que más calorías se queman.
Con las tres disciplinas trabajas todo el cuerpo y quemas mucha grasa, además te obliga a seguir una dieta equilibrada. Tienes mejor cara y cuerpo cuando practicas deporte.
La carrera a pie, la última de las disciplinas y la que más calorías quema.
Deporte al aire libre. Nadar en mar, en lagos o ríos, disfrutar de las montañas y las playas. Cualquier problema se relativiza cuando haces deporte. Me siento más feliz, estoy mejor conmigo y con mi entorno.
Hacer deporte aeróbico en el exterior te ayuda a rebajar los niveles de estress y a dormir mejor. El deporte al aire libre es mucho más sano cuando se practica en entornos como Fornells en Menorca (lugar con baja contaminación).
SBR: Swim (nadar), Bike (ciclismo) y Run (correr). Los tres deportes básicos.
Tendrás 3 modalidades diferentes, ¡imposible aburrirse!
Fuente: Entrenale.com
La Frecuencia Cardíaca (FC) se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores. Es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentario. El deportista posee en general […]
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
7 Tips para que finalices con éxito tu carrera 5k
Hay que tener en cuenta que en carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos (un cuarto de segundo) y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos (un décimo de un cuarto de segundo), mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. […]
6 Tips para tu entrenamiento de medio maratón
Alterna tus zapatos de correr: Variar el calzado para correr puede reducir el riesgo de lesiones. Los corredores que alternan sus zapatos presentan un riesgo de lesiones un 39% menor que aquellos que usan solo un par. Fortalece tu cuerpo y evita lesiones: Ciertos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los pies, permitiendo […]
Todos fuimos un corredor principiante alguna vez, y encontramos paso a paso lo que funcionaba mejor para nosotros, pero si tuvieras la oportunidad de ayudar a alguien que empieza con el running. ¿Qué le dirías? Seguro existen muchos consejos que puedes darle a alguien que comienza a correr, ¿te imaginas darte un tiempo de pensar […]
Fortalece tus piernas y evita las lesiones con estos 5 ejercicios
