La fatiga durante el ejercicio está asociada frecuentemente con la disminución o el agotamiento de los almacenes de glucógeno muscular. Estos almacenes de energía (gasolina) del músculo se llenan con la ingesta de carbohidratos durante 1-3 días previos a la carrera. Durante la carrera o el entrenamiento también puedes consumir un carbohidrato de absorción rápida como geles deportivos, conservas de frutas, caramelos, etc. que elevarán velozmente tu nivel de glucógeno.
Te recordamos que siempre antes del entrenamiento o la carrera debes tomar un desayuno ligero para tener energía.
El desayuno
No hacerlo puede traer como consecuencia una baja de azúcar o hipoglucemia que en muchos casos las personas lo definen como sudoración fría, visión borrosa, mareos, taquicardia; también al no tener nuestros músculos suficiente gasolina “carbohidratos” se favorecerá el uso de las proteínas musculares como fuente de energía.
En el caso de los estudiantes, el no desayunar va a dificultar las capacidades de concentración y aprendizaje. Lo mismo ocurre cuando te enfrentas al trabajo diario en tu jornada laboral.
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