Hacer simples técnicas de respiración antes, durante y después de cada entrenamiento o competencia es indispensable para que correr sea mucho más que una simple actividad deportiva. Utiliízalas a favor de tu bienestar físico, mental y emocional de manera profunda y holística (es decir integral e interconectado).
Una forma básica es poner tu atención en cada inhalación y exhalación, de forma muy consciente, observarás como el ruido mental y los pensamientos limitantes dejan de ser agobiantes y comienzas a tener más energía. No sólo te vas a relajar sino que también te mantienes presente, disfrutando el momento.
Acorde a las investigaciones de la Clínica Mayo, cuando corres se incrementa el flujo de sangre al cerebro y se reducen las funciones del lado izquierdo del cerebro, tales como: resolver problemas técnicos, cálculos de números y análisis de información. Esto permite el alza de las funciones del hemisferio derecho del cerebro tales como: emociones, visualizaciones, intuición e imaginación.
Durante las prácticas de carrera meditativa, estás más concentrado, enfocado, en calma y relajación y te ofrece múltiples beneficios en tu salud como bajar la presión arterial, reducir lesiones deportivas, entre otros, porque estás más consciente de tu cuerpo, tus músculos y además, te conecta más con tu Ser interior.
La Frecuencia Cardíaca (FC) se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores. Es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentario. El deportista posee en general […]
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
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Todos fuimos un corredor principiante alguna vez, y encontramos paso a paso lo que funcionaba mejor para nosotros, pero si tuvieras la oportunidad de ayudar a alguien que empieza con el running. ¿Qué le dirías? Seguro existen muchos consejos que puedes darle a alguien que comienza a correr, ¿te imaginas darte un tiempo de pensar […]
