Como no todo es correr, nadar es una excelente opción como complemento al running. La natación es un deporte que puede mejorar nuestra capacidad aeróbica y además requiere del trabajo de mayor número de músculos de nuestro cuerpo. Además, cuenta con la ventaja de que nuestras articulaciones no sufren de impacto.

Estos son algunos de los beneficios que nos proporciona nadar:

-Incrementa la capacidad pulmonar: Más oxígeno con menos esfuerzo.
-Tonifica los músculos de la zona superior e inferior: Proporciona un físico más equilibrado.
-Apenas hay impacto en nuestras extremidades, articulaciones y músculos.
-Mejora la circulación y disminuye la tensión arterial: El corazón se vuelve más eficiente, sano y fuerte con capacidad de transportar más sangre.
-Ayuda a quemar grasa.
-Previene lesiones y facilita la recuperación de éstas.
-Ayuda a aliviar el estrés.

 

 

 

Fuente: http://www.pitufollow.com/

 

 

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