Si practicas algún deporte al aire libre tu cabello puede sufrir las consecuencias. Aquí te damos algunos consejos para mantener tu cabellera sana y bonita.
-Natación: si se utiliza un gorro de látex se pueden aplicar diversos productos para el cabello tales como aceites, acondicionadores o pre-champú, en el caso de sólo usar un gorro de tela es recomendable no aplicar ningún químico para que la mezcla entre los productos del cabello y el cloro de la piscina no haga ningún tipo de reacción que pueda afectar nuestro cabello ni la salud de los demás nadadores. Es indispensable enjuagar el cloro con agua limpia y aplicar un acondicionador nutritivo después del entrenamiento.
– Es preferible dejar secar el cabello al natural si se nada diariamente para no quemarlo con el uso del secador o la plancha, también evitar amarrarlo por mucho tiempo para que no se parta.
-Si se practica algún deporte en el mar, es preferible utilizar una mascarilla que tenga a la vez protector solar, si no encontramos una en el mercado podemos mezclar en un atomizador una taza agua, ¼ taza de acondicionador y dos cucharada del protector solar que utilizamos para la piel y aplicar esta mezcla en el cabello húmedo.
-Running, ciclismo y ejercicios aeróbicos: si se aplica cualquier producto hidratante para el cabello, podemos utilizar una banda que prevenga que el sudor arrastre éste a nuestro rostro.
-Usar un protector solar o gorra para evitar que el sol queme y tueste nuestro cabello.
-Si se ejercita diariamente es conveniente lavar para retirar el sudor. Sin embargo es recomendable utilizar acondicionador para que el uso de champú no reseque la hebra del cabello.
-Realiza una hidratación profunda de tu cabellera por lo menos una vez al mes.
La Frecuencia Cardíaca (FC) se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores. Es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentario. El deportista posee en general […]
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
5 razones para que te atrevas con un triatlón
7 Tips para que finalices con éxito tu carrera 5k
Hay que tener en cuenta que en carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos (un cuarto de segundo) y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos (un décimo de un cuarto de segundo), mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. […]
6 Tips para tu entrenamiento de medio maratón
Alterna tus zapatos de correr: Variar el calzado para correr puede reducir el riesgo de lesiones. Los corredores que alternan sus zapatos presentan un riesgo de lesiones un 39% menor que aquellos que usan solo un par. Fortalece tu cuerpo y evita lesiones: Ciertos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los pies, permitiendo […]
Todos fuimos un corredor principiante alguna vez, y encontramos paso a paso lo que funcionaba mejor para nosotros, pero si tuvieras la oportunidad de ayudar a alguien que empieza con el running. ¿Qué le dirías? Seguro existen muchos consejos que puedes darle a alguien que comienza a correr, ¿te imaginas darte un tiempo de pensar […]
