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¡Estira correctamente! Evita una lesión

Stretching before Fitness & Exercise

Stretching before Fitness & Exercise

Es fundamental que durante el frío no se fuerce el estiramiento, es decir, antes de correr hay que realizar ejercicios de movilidad y activación para favorecer el calentamiento, no de estiramiento.

Los estudios concluyen que hacerlo en frío no solo no es benéfico, sino que incluso puede ser perjudicial, aunque hay quienes prefieren comenzar así.

¿Tú en qué momento de tu entrenamiento prefieres hacer estiramientos?

El estiramiento servirá para iniciar la recuperación y la regeneración muscular después de un entrenamiento. También evitará la rigidez y eliminará los depósitos de ácido láctico.

Por ello existen ciertos tips que debes tomar en cuenta en todo momento. ¿Los conoces?

1. Estira solo músculos que estén calientes (después de haber ido a correr). En frío haz movilidad y calentamiento.

2. Sé meticuloso. Que el movimiento sea el correcto, notando la elongación del músculo y concentrándote en ella.

3. Estira progresivamente, no a rebotes; deberías notar la tensión del grupo, pero sin llegar al dolor.

Fuente: Runners.mx