corredor en carretera

Con frecuencia nuestro entrenador nos recomienda bajar sustancialmente la velocidad al finalizar el entrenamiento. Pero, ¿es realmente importante ese cambio de velocidad cuando venimos de trabajar duro durante todo el entrenamiento?. La respuesta definitivamente es SI. Es lo más recomendable, para bajar la frecuencia cardíaca progresivamente, garantizando la oxigenación de todos los tejidos y no hacerlo de manera brusca. Lo que se consigue al terminar la fase de entrenamiento despacio es que el cuerpo no se enfríe de golpe sino poco a poco; que consiga nuevamente estabilizarse y entrar en un estado normal de frecuencia cardíaca y temperatura. Incluso es aconsejable que al terminar la sesión de trote se caminen unos minutos concentrados en la respiración. Tras esta fase lo mejor es estirar los músculos de las piernas para concluir de esta manera un mejor cierre en la jornada de ejercicios.

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las cuestas dan salud

¿Por qué los corredores deben entrenar en cuestas?

Consejos, Entrenamiento  |  febrero 3, 2021  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

10 k

10 K: la prueba más popular

Entrenamiento  |  enero 29, 2021  |  .

Las carreras de 10 kilómetros (10K) son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo  un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros […]

marcha atlética

¿Y cómo es esto de la marcha? (+video)

Consejos, Entrenamiento  |  abril 9, 2020  |  .

La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha  y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está […]