pesas

No hay una verdad universal sobre esta cuestión, las pesas se pueden hacer antes o después. Sin embargo, es aconsejable que se hagan después de correr, pero por una razón muy sencilla, los músculos estarán más calientes y podrás realizarlas mejor y con menos riesgo de lesión. Además, si ruedas antes, te encontrarás mejor corriendo, y más suelto, de lo contrario te notarías más pesado y congestionado de piernas. Eso sí, después de las pesas haz varias rectas progresivas de unos 50 m, que sirvan como transferencia del trabajo de fuerza.

Lo ideal sería hacerlo en dos sesiones distintas, una en la que prime el trabajo de pesas, con un pequeño calentamiento y unas transferencias después; y otra propiamente de rodaje y de carrera continua. Pero si no te sobra el tiempo, aprovecha y hazlo todo el mismo día.

Fuente: Runners.es

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