Si eres novato, cuando seas capaz de correr por lo menos 45 minutos a un paso controlado, sin quedar extenuado y sin molestias musculares posteriores. Una primera experiencia en una carrera 10K siempre será emocionante porque finalmente podrás competir contigo mismo frente a un mar de personas con una misma finalidad: llegar pronto a la meta.
¿Qué capacidades necesita desarrollar un corredor popular para tener un mejor performance?. Aquí te mencionamos estas tres: balance, fuerza-potencia muscular y amplio rango articular. Balance Debido a que en el ciclo de carrera la fase de doble apoyo (los dos pies apoyados en el piso) es muy breve o está ausente se requiere estabilidad tanto […]
Entrenamientos en la caminadora para mejorar tu resistencia
Trabajar la fuerza muscular es necesario para cualquier corredor. Esta capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. Demos algo de marco teórico. Desde un punto de vista energético, las actividades físicas se clasifican en aeróbicas y anaeróbicas. Las aeróbicas son actividades que requieren contracciones […]
El término cadencia es muy conocido en el ciclismo, pero en el running también se aplica. Te explicamos. La palabra CADENCIA parece ser poco conocida entre los corredores populares, pero cuando se habla de ello no es más que la cantidad de pisadas que da el corredor durante un minuto. Ante este número de pisadas […]
Principiante no te pierdas estos tips para que corras más rápido
Las diferencias entre un calentamiento para entrenamiento y para competencia
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
¿La velocidad influye en la cantidad de calorías que quemas al correr?
Las carreras de 10 kilómetros (10K) son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros […]
La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está […]
Te ofrecemos una opción para tu entrenamiento Indoor
Reglas para conocer cuánto kilometraje semanal debes correr
