Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la combinación […]
Tu cabeza debe estar protegida, además que se trata de practicar el ciclismo con responsabilidad, de mantener tu integridad física y de no exponer al resto, en caso de rodar en grupo, a emergencias que pudieran evitarse con tan solo usarlo. Esto no depende de la cantidad de años que lleves pedaleando, todos podemos tener […]
Así como la ropa que usamos, el casco debe ser de una talla que te sirva, ajustándose perfectamente a tu cabeza con comodidad sin que se mueva ni apriete en exceso. Hay ciertas normas a seguir al momento de comprarlo: – El sistema de cierre debe funcionar perfectamente. No debe soltarse a menos que tú […]
Aprender a bajar es progresivo, amerita práctica y sobre todo mente. Tu vista debe ver al menos 10 metros de distancia desde dónde estás y lo que tienes frente a ti simultáneamente, atento a lo que está por venir. Si bajas en asfalto el agarre de la rueda será mucho más estable que sobre tierra. […]
Uno de los puntos fundamentales para una buena posición sobre la bicicleta es el ajuste de los clips de los zapatos. Gracias a ello ganaremos en rendimiento sobre las dos ruedas y, además, evitaremos lesiones importantes, tanto de los tobillos como de las rodillas. Para aprender a ajustar los clips en su propia casa, […]
El casco tiene una durabilidad aproximada de 5 años, al pasar ese tiempo lo mejor es cambiarlo, así no haya recibido ningún golpe, pues el material que lo integra pierde elasticidad y efectividad. Por otro lado, en caso de algún impacto, debes desecharlo inmediatamente. El casco está hecho de materiales que tienden a comprimirse al […]
08 Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la […]
El equilibrio lo es todo, puedes ser muy fuerte y contar con gran capacidad pulmonar, pero el control sobre tu bicicleta se define por la habilidad que tengas sobre ella. Mientras más técnica, dominio y seguridad obtengas en el manejo, mejor te irá. La fusión de estos elementos, además de la concentración y el convencimiento […]
