Como entusiasta del ciclismo que eres, seguramente has tratado cada vez más de aumentar la distancia que recorres. Si te has quedado atascado en tu progreso, sigue estos simples consejos para que puedas rodar distancias largas.

Prevenir la deshidratación y desgaste energético

Es recomendable que lleves suficiente líquido en termos o bolso cantimplora, además de bocadillos con aportes calóricos de fácil ingesta. En el mercado existen muchos suplementos de variados tamaños y diseños especiales para que puedas trasladarlos contigo cómodamente en los bolsillos de tu maillot.

Para rodar distancias largas… recarga combustible

Tu cuerpo demanda energía que debes complementar. Ingerir agua y bebidas energéticas con electrolitos, comer pequeñas dosis de meriendas, evitando siempre la llenura, contribuyen a un mejor rendimiento en vista de que tu organismo durante el ejercicio irá demandando combustible. Algunos de éstos son: uvas, bocadillos, barras energéticas, frutos secos, entre otros.

Sin embargo, lo mejor es que consultes con un nutricionista o nutriólogo antes de iniciar tus sesiones de entrenamiento

No olvides tu equipamiento

No olvides tus herramientas y accesorios a considerar dependiendo del clima y terreno a pedalear. Por ejemplo, lentes de sol o para la noche, protector solar, cortaviento, mangas, linterna, etc.

Al tratar de rodar distancias más largas, seguramente te encuentres con que vamos a tener que lidiar con subidas más a menudo. Descubre cómo hacerlo haciendo clic aquí.

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