Variar las rutas durante tu entrenamiento, en el plano mental y recreativo, sirve para brindarte distracción. Probar nuevas técnicas siempre es positivo, además de que cada terreno, ruta y paseo, enseña vivencias diferentes.
Ahora bien, en relación a los tipos de entrenamiento, los hay de fuerza, de resistencia y de técnica para aprender a subir mejor o bajar mejor, desplazar más rápido, recorrer mayores distancias, etc. Es esencial saber cuál es tu objetivo a alcanzar, cómo lo vas a diseñar, tiempo a dedicar, nutrición a seguir para progresar en tu disciplina.
Cualquier actividad con el fin de mejorar tu condición, sea por hobby o como profesional, amerita trazarse una meta. Tal fin te llevará aún más lejos, por lo tanto, el cambio de ruta contribuye a que cada vez te exijas más.
Si estás iniciándote en el deporte de las dos ruedas es bueno que tomes en cuenta estas cinco características fundamentales del ciclista. FUNDAMENTALES DEL CICLISTA: Ser persistentes. Pensar constantemente que hay que mejorar y entrenar la zona aeróbica puede ser determinante. Cada uno puede calcular y trabajar para alcanzar sus propias metas. Ser pacientes. […]
Como entusiasta del ciclismo que eres, seguramente has tratado cada vez más de aumentar la distancia que recorres. Si te has quedado atascado en tu progreso, sigue estos simples consejos para que puedas rodar distancias largas. Prevenir la deshidratación y desgaste energético Es recomendable que lleves suficiente líquido en termos o bolso cantimplora, además […]
Así como la ropa que usamos, el casco debe ser de una talla que te sirva, ajustándose perfectamente a tu cabeza con comodidad sin que se mueva ni apriete en exceso. Hay ciertas normas a seguir al momento de comprarlo: – El sistema de cierre debe funcionar perfectamente. No debe soltarse a menos que tú […]
¿Qué bicicleta elegir? Para llegar a esta respuesta plantéate qué quieres con la bicicleta, ¿pasear de vez en cuando?, ¿competir a futuro?, ¿entrenar constantemente?, o ¿usarla esporádicamente porque aún no estás convencido de que es lo tuyo? Antes de comprar te invitamos a hacer esta reflexión, la que obviamente debe ir a la par de […]
Anímate a andar en bicicleta
¿Cierto o falso? El spinning engorda
Vídeo: Los beneficios de la aerodinámica
Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la combinación […]
Tu cabeza debe estar protegida, además que se trata de practicar el ciclismo con responsabilidad, de mantener tu integridad física y de no exponer al resto, en caso de rodar en grupo, a emergencias que pudieran evitarse con tan solo usarlo. Esto no depende de la cantidad de años que lleves pedaleando, todos podemos tener […]
Los acoples TOGS nos proponen otra manera de agarrar los puños en el manillar, es un pequeño cambio, pero es sabido que en el mundo de la bici, por pequeñas que sean la variaciones pueden condicionan grandes ventajas. ¿Qué novedades trae TOGS? -En primer lugar una posición en el manubrio más confortable, dado que respeta la posición […]
Si las cuidamos constantemente, poco nos pedirán. Sin embargo, el grupo de cadenas, piñones, platos y cambios ameritan atención. El uso constante de nuestra bicicleta hace que estos componentes se desgasten con el tiempo, sobre todo la cadena, la cual tiende a estirarse. Si está muy estirada va a empezar a causar paralelamente desgaste excesivo […]
Aprender a bajar es progresivo, amerita práctica y sobre todo mente. Tu vista debe ver al menos 10 metros de distancia desde dónde estás y lo que tienes frente a ti simultáneamente, atento a lo que está por venir. Si bajas en asfalto el agarre de la rueda será mucho más estable que sobre tierra. […]