No hay una verdad universal sobre esta cuestión, las pesas se pueden hacer antes o después. Sin embargo, es aconsejable que se hagan después de correr, pero por una razón muy sencilla, los músculos estarán más calientes y podrás realizarlas mejor y con menos riesgo de lesión. Además, si ruedas antes, te encontrarás mejor corriendo, y más suelto, de lo contrario te notarías más pesado y congestionado de piernas. Eso sí, después de las pesas haz varias rectas progresivas de unos 50 m, que sirvan como transferencia del trabajo de fuerza.
Lo ideal sería hacerlo en dos sesiones distintas, una en la que prime el trabajo de pesas, con un pequeño calentamiento y unas transferencias después; y otra propiamente de rodaje y de carrera continua. Pero si no te sobra el tiempo, aprovecha y hazlo todo el mismo día.
Fuente: Runners.es
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
¿La velocidad influye en la cantidad de calorías que quemas al correr?
Si quieren saber más sobre la marcha atlética, este video de www.foroatletismo.com es para ustedes
Las carreras de 10 kilómetros son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros pueden […]
Sobre todo al final del día, tu rutina por lo general sufre algunas variaciones, puede ser por el cansancio, o cualquier otra razón, pero la realidad es que las actividades que desempeñes durante la noche pueden arruinar todo un día de hábitos saludables. Y no estamos hablando nada más de lo que puedas llegar […]
La marcha atlética es el mejor ejercicio para ponerse en forma y agarrar fondo La marcha atlética es uno de los deportes ideales para ponerse en forma desde cero y en poco tiempo, sobre todo si tenemos en cuenta dos de sus principales puntos fuertes: Es menos exigente que correr si hablamos del aspecto cardiovascular […]
Principiante no te pierdas estos tips para que corras más rápido
Te ofrecemos una opción para tu entrenamiento Indoor
Reglas para conocer cuánto kilometraje semanal debes correr
Entrenamientos en la caminadora para mejorar tu resistencia
Este ejercicio pliométrico es perfecto para corredores (+Video)
