La nutrióloga Wendy Bazilian, autora del libro “Eat Clean, Stay Clean”, tiene ideas para eliminar el antojo de refrescos y elegir. opciones más saludables.
Por ello menciona 4 bebidas que te ayudarán a mitigar el antojo de dulce, y mejor remplazarla por otra donde tú puedas controlar los niveles de azúcar, y no permitan subir de peso.
Las bebidas gaseosas, además de elevar tus niveles de azúcar, pueden desgastar el esmalte de tus dientes, e incluso propiciar su pérdida.
Además, al ser una bebida carbonatada, cuenta con altos niveles de sodio que pueden propiciar una presión alta, y a la larga problemas del corazón. ¡Cuidado con ello!
Por eso aquí te dejamos 4 opciones que te ayudarán a pensarlo dos veces antes de tomar refrescos. ¿Qué opinas?
Siempre es y será la mejor idea para corredores. ¡Lo es! Intenta tomar un poco cuando sientas antojo de refresco, eso te evitará consumir en demasía.
Es sumamente recomendado tomar café si eres corredor, y sobre todo si le añades leche, ya que aporta calcio y proteína en una sola bebida, además, puedes controlar las cantidades de dulce tú mismo.
Tiene un poco más de sabor que el agua, y si además le exprimes un limón, podrás gozar no solo de las propiedades antioxidantes del té, sino también un boost de vitamina C.
Por solo 100 calorías, una taza de leche baja en grasa te aporta 8 gramos de proteína, calcio, potasio y vitamina D, así como bastante energía. Además la puedes combinar con un puño de nueces o un trozo de chocolate y es la combinación perfecta. Si quieres, puedes preparar leche con chocolate, que es una excelente bebida para recuperarte. Y tú mismo controlas las cantidades.
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Fuente: Runners.mx
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