El ejercicio ayuda a bajar los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, las personas diabéticas deben asesorarse bien antes de comenzar a entrenar con su médico endocrinólogo o educador en diabetes.
Tome algunas precauciones debido a que su azúcar puede bajar más de lo que se considera como normal (los médicos le llaman hipoglucemia y es <70mg/dl), por lo que debe llevar consigo su glucómetro o medidor de azúcar.
Debe entrenar siempre acompañado y esta persona debe saber usar el medidor de azúcar y saber qué hacer si llega a bajar demasiado, mida su azúcar antes de comenzar la actividad si se encuentra por debajo de 100mg/dl tome una porción de carbohidratos.
Si el ejercicio es por más de ½ hora tome otra al terminar la actividad mida nuevamente su azúcar y tome otra porción de carbohidratos de requerirlo.
Si su azúcar se encuentra por encima de 300 mg/dl, no realice ninguna actividad y consulte a su médico.
¿Correrás fuera de casa? Estos tips son para tí
Cinco consejos para que te puedas levantar en la mañana a trotar
Cuando hacemos ejercicios la temperatura que alcanzamos puede llegar a 38-39 grados. La evaporación del sudor enfría el cuerpo. Esto es algo normal, y es un mecanismo de compensación del organismo para contrarrestar el exceso de calor generado durante el ejercicio. Es por eso que sentimos frío después de correr una carrera de larga distancia […]
¡Atentas chicas! Estos 10 tips te ayudarán a correr mejor
Siempre escuchas que ejercitarse es bueno para la salud, pero ¿ por qué el running es una buena opción? Las investigaciones refieren nuevos beneficios de correr que tal vez no conocías. ESTIMULA Y FORTALECE LOS CARTÍLAGOS Aunque muchos dicen que es negativo para las rodillas, según investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren […]
Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. ¿Pero qué es lo que debo comer para lograr esa recuperación? Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje […]
Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarse y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar.Lo bueno es que hay algunos trucos que te […]
