La única forma de perder grasa corporal, es gastar a diario más calorías de las que ingerimos. Pero claro que esto no es todo. Alternar los tipos de entrenamiento puede ayudar si buscas perder peso.

Si estás en el proceso de bajar de peso, debes prestar atención a las intensidades. En este sentido, hay que tratar de evitar correr solo con  entrenamientos suaves y continuos. El cuerpo se adecúa a ellos y  el metabolismo baja su intensidad. Por más de que el ejercicio aeróbico de intensidad baja sea el más adecuado para ciertas personas, paradójicamente, está comprobado que para otros no es el indicado a la hora de perder grasa corporal.

Los sprints son una buena estrategia para perder peso y romper con el estancamiento de su rutina de ejercicios. Este entrenamiento involucra piques, es decir alcanzar la velocidad máxima personal por un período corto de tiempo.

En conclusión, procura seguir una rutina de entrenamiento que contemple cambios de ritmo, con trabajos de fondo pero también días con series de velocidad. Y no olvides los entrenamientos en gimnasio, ya que los músculos tonificados queman más calorías. De esta manera podremos acelerar el metabolismo y perder así kilos de más, inclusive cuando no estamos entrenando.

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Fuente: Espnrun

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