Sí, lo sabemos. Seguro hay dentro de tus amigos no corredores alguno que te dice: «!Quédate un poco más en la fiesta! Tómate otro trago»! Y es allí donde comienzan los problemas. Sobre todo si al día siguiente tienes un largo o, peor aún, una carrera. Evita «las noches locas».
Resulta que «esa noche loca» puede arruinar todo un día de hábitos saludables y hacer que te sientas muy mal al día siguiente. Sabemos que no es muy popular, pero si estás entrenando en serio hay cosas que debes evitar:
Seguro parece una buena idea tomarte una copa de vino, incluso tu bebida favorita antes de dormir, de modo que puedas relajarte un poco, pero lamentamos decirte que no deberías hacerlo.
A lo mejor sí dormirás como un bebé, pero si tu plan es bajar de peso, tomar alcohol antes de dormir no es una buena idea.
Prueba esto: sabemos que no te gustará mucho la idea, pero puedes probar con un poco de té o un vaso de leche.
No te toma más de cinco minutos dedicarle un repaso a tu mañana siguiente, de modo que hagas decisiones inteligentes, no apuradas. A lo mejor puedes poner en un lugar específico tu ropa para correr, así como planear lo que harás de desayuno.
Eso se traduce en ser más efectivo, perder menos tiempo y evitar tentaciones.
Sí, debes hacerlo y tenerlo muy presente. Es la mejor manera de tener una mejor organización con tus alimentos.
Antes de ir a dormir revisa lo que comerás al día siguiente, de modo que si tienes algún ajuste por hacer ,lo marques y al otro día no tengas contratiempos.
Sí, sabemos que no es muy divertido eso de evitar las «noches locas», pero asumámoslo: los corredores somos de esos locos que lo que nos gusta es salir a comernos los kilómetros.
Fuente : www.runner.mex
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