gatoradeLas bebidas deportivas como su nombre lo indica están diseñadas para tales fines, debido a que reponen  en cantidades adecuadas  los nutrientes y electrolitos que se pierden durante el ejercicio a través del sudor (carbohidratos, sodio, potasio, cloro).

Lo más recomendable es que se ingieran cuando la actividad física supere los 60 minutos. Son necesarias en aquellas personas que practican actividad física de moderada a fuerte intensidad y deben tomarse preferiblemente frías.

El agua puede utilizarse en personas con actividad física leve por ejemplo una caminata por el parque. Deben evitarse bebidas gaseosas, alcohólicas, energizantes y con una gran carga de azucares pues son deficitarios en los nutrientes que necesitas o las proporciones no son las adecuadas y afectaran tu rendimiento.

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Nivel de hidratación: ¿cómo hidratarte mientras corres?

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Cereales: ventajas de consumirlo

Nutrición  |  febrero 1, 2022  |  .

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Definir músculo, ¿qué debo comer para lograrlo?

Nutrición  |  enero 20, 2022  |  .

Lo primero que debemos considerar es que en dieta de para definir músculo o de definición no sólo pretendemos deshacernos de la grasa corporal, sino también, cuidar el músculo que hemos desarrollado. Por lo tanto, en la dieta no pueden faltar calorías y para ello serán de utilidad los carbohidratos. Lo más recomendable es escoger […]

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Comer varias veces al día: ¿por qué es importante?

Consejos, Nutrición  |  diciembre 23, 2021  |  .

Los últimos estudios han demostrado que la importancia no radica en que se acelera el metabolismo ni mucho menos, radica en que comer varias veces al día evita que de hambre y esto hace que puede tener un control mucho más eficaz de qué como y cuánto como. Si controlo qué como y cuánto como, […]

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