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Qué tan necesarias son las bebidas deportivas

gatoradeLas bebidas deportivas como su nombre lo indica están diseñadas para tales fines, debido a que reponen  en cantidades adecuadas  los nutrientes y electrolitos que se pierden durante el ejercicio a través del sudor (carbohidratos, sodio, potasio, cloro).

Lo más recomendable es que se ingieran cuando la actividad física supere los 60 minutos. Son necesarias en aquellas personas que practican actividad física de moderada a fuerte intensidad y deben tomarse preferiblemente frías.

El agua puede utilizarse en personas con actividad física leve por ejemplo una caminata por el parque. Deben evitarse bebidas gaseosas, alcohólicas, energizantes y con una gran carga de azucares pues son deficitarios en los nutrientes que necesitas o las proporciones no son las adecuadas y afectaran tu rendimiento.