bebidas-alcoholicasLa hidratación en los deportes es fundamental y las bebidas alcohólicas por el contrario harán que te deshidrates, además de que alterarán tu balance y concentración. Por lo general, cuando se tiene un entrenamiento fuerte y estricto, como es la preparación para una carrera, los músculos tienen un equilibrio perfecto entre sana alimentación e hidratación. Al beber en cualquier cantidad una bebida alcohólica, los músculos sentirán la diferencia y probablemente bajen el rendimiento al día siguiente.
Por más que sean “tragos sociales” hay que estar muy alerta en qué momento de nuestro entrenamiento se hacen. Los días previos a una competencia sería echar a perder todo el esfuerzo y dedicación que sea puesto en los entrenamientos. Sin embargo, todo en exceso es malo, lo ideal sería buscar la celebración perfecta para compartir con familiares y amigos fuera de los días estrictos de ejercicios.

Come para recuperarte mejor

Nutrición  |  septiembre 12, 2016  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. Aquí este artículo de www.foroatletismo.com aporta unos consejos. Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje que vamos sumando […]