El periodo de lactancia es algo natural en el ciclo de vida, usted no está enferma. Sólo debe tomar en cuenta que los requerimientos calóricos e hídricos se ven aumentados en este periodo.
Un aspecto importante es llevar la actividad física con moderación. Si las madres pierden mucho peso debido al entrenamiento pueden sufrir una caída en su producción de leche.
Se sugiere aumentar las calorías totales que provienen de los carbohidratos y proteínas, igualmente se sugiere consultar a un especialista en el área para evaluar el uso de complejos vitamínicos.
Las mujeres corredoras necesitan de ciertos nutrientes en mayor cantidad que otros, para su desarrollo en esta disciplina. Muchas veces, al estar pendientes de hacer dietas y mantener el peso no toman en cuenta ciertos alimentos y esto puede traer consecuencias negativas. Es por esto, que recomendamos el asesoramiento de un nutricionista deportivo que supervise […]
Una de las incomodidades más recurrentes en una mujer corredora es el dolor de senos debido a la actividad física. Pero con estos sencillos consejos podrás minimizar las molestias y seguir acumulando kilómetros a tu cuenta personal: 1. Bra deportivo Al ejercitarte necesitas un soporte adecuado. Un sports bra con mayor rigidez en las copas, hará […]
Es posible recuperar tus «cuadritos» después del embarazo
Un sostén inadecuado puede perjudicar el desempeño en tu carrera
