la foto 2Algunas personas utilizan el café o la cafeína como una sustancia ergogénica, es decir, que causa o aumenta la potencia muscular. Sin embargo, en personas que toman café a diario no existe tal aumento y en las que no lo consumen los estudios sugieren que este aumento es mínimo. Entonces si lo tomas para mejorar tu rendimiento ya sabes que no es efectivo, en este sentido. Lo saludable es no tomar más de 1 taza de café al día. El café puede causar disminución de la absorción de calcio fundamental en la contracción muscular.

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¿Qué debo comer para recuperarme después una carrera?

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