
Hay atletas que antes de una competencia no pueden dormir, sufren problemas gastrointestinales y eso suele deberse a los nervios previos a una carrera. La inseguridad o falta de concentración, son unos de los factores que hacen que los corredores se sientan alterados antes de una prueba. Si eres uno de esos atletas que necesitan levantar su autoestima y sentirse más seguros, mira esta nota.
Aprender de una mala carrera y salir adelante:
La mayoría de los atletas alguna vez sufrió una mala carrera y terminó con la sensación de no haber dejado todo. Ante esta situación una forma positiva de evaluar los resultados es que pienses que como te quedaron energías, en la próxima competencia puedes mejorar y obtener un resultado mejor. El camino correcto es aprender de cada carrera, para mejorar en la próxima y utilizar la experiencia como el camino que nos guiará hacia el progreso deportivo. Una buena herramienta es escribir las sensaciones post carrera, para saber qué aspectos debes mejorar en la próxima competencia.
Pensar tu carrera y no en las de tus compañeros:
Los deportes individuales como el running prestan a la comparación entre competidores. No pienses en cómo está entrenada tu “competencia” o tus compañeros del running team. Los atletas que son mentalmente fuertes, no pierden el tiempo pensando en cómo están entrenados sus compañeros o si son mejores que uno. Se centran en mejorar las capacidad individual y en progresar lo más que pueden dentro de sus posibilidades. Otro factor clave es establecer metas realistas, para poder alcanzarlas y luego ir en busca de otras más complejas.
Alejarse de las personas negativas:
Cuando alguien empiece hablar negativamente de tu entrenamiento o de la carrera que estás por afrontar intenta cambiar el tema de conversación instantáneamente. Los pensamientos negativos son los que luego se convierten en miedo o inseguridades y quedan rondando en la cabeza hasta el día de competir. Por eso es importante no perder el eje de la positividad y alejarse de aquellas personas que suelen contagiar pensamientos negativos.
Por último, si quieres ser un corredor mentalmente fuerte, no le des lugar a las dudas ni a la inseguridad, si tienes un objetivo realista debes estar seguro de que puedes lograrlo. Recuerda siempre todo lo que entrenaste para poder lograr tu objetivo, habla con tu entrenador, compañeros y con quienes te acompañaron en los entrenamientos y descansos para afrontar tu carrera.
Fuente: Espn Run
Siempre escuchas que ejercitarse es bueno para la salud, pero ¿ por qué el running es una buena opción? Las investigaciones refieren nuevos beneficios de correr que tal vez no conocías. ESTIMULA Y FORTALECE LOS CARTÍLAGOS Aunque muchos dicen que es negativo para las rodillas, según investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren […]
Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. ¿Pero qué es lo que debo comer para lograr esa recuperación? Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje […]
Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarse y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar.Lo bueno es que hay algunos trucos que te […]
Consejos para respirar de forma correcta mientras corres
¿Se han dado cuenta de cómo ha subido el uso de la bicicleta? No solo como medio de transporte, sino también como deporte. Las nuevas montañeras con motor son otro nivel. Esto le ha dado impulso a esta disciplina porque no se necesita ser un super atleta para compartir con “los duros de la […]
Sí, lo sabemos. Seguro hay dentro de tus amigos no corredores alguno que te dice: “!Quédate un poco más en la fiesta! Tómate otro trago”! Y es allí donde comienzan los problemas. Sobre todo si al día siguiente tienes un largo o, peor aún, una carrera. Evita “las noches locas”. Resulta que “esa noche loca” […]
Datos sobre la mejor bebida para entrenar y a qué temperatura debe estar
En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en “modo remate” con la frase: “bracea, bracea”. Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, una maestra que nunca negó a nadie sus conocimientos y siempre […]
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a “hacer de las carreras” nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]