Runner stretching

Runner stretching

Con un par no será suficiente, pero cuatro son demasiados. Para evitar las lesiones, los fondistas deberían tener al menos dos pares para elegir. De ese modo, evitarás sobrecargar los mismos puntos de los pies y prevendrás lesiones al estar cambiando de calzado. No todos los zapatos son adecuados para las distintas superficies y los diferentes ritmos de carrera. Los atletas competitivos suelen tener tres: Unos de estabilidad para los entrenamientos largos a ritmos suaves. Otros de amortiguación para correr en asfalto y unos ligeros para los entrenamientos en pista.

Ahora falta elegir el calzado perfecto para el día de la competencia. En este caso, los tenis que usas podrían ser por la estabilidad y amortiguación. Por lo general, cuanto menos pese el corredor, los zapatos tendrás que ser más ligeros. En una forma más sencilla, un corredor que pese 100 kg. no debe usar un calzado de 200gr. de peso, de hecho, necesitará uno que tenga una buena estabilidad y amortiguación.

 

Fuente: Runners World

 

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