El ácido láctico puede ser un sustrato energético para la contracción muscular. El detalle es que al aumento de los niveles de ácido láctico dispara la percepción de dolor muscular.
Las soluciones son múltiples:
Mejorar la capacidad aeróbica: el cuerpo será más eficiente transportando el lactato fuera de los músculos que están en actividad.
Mejorar la fuerza muscular: un patrón de reclutamiento muscular eficiente ahorra energía y previene la acumulación de lactato en los músculos principales de la actividad.
Estirar siempre después de correr: relaja los músculos.
Colocar compresas frías por 10min después de la actividad deportiva: disminuye la percepción del dolor.
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