111007-208394-sport1304411227jpg-620x

Año tras año han ido aumentando los niveles de población con problemas de sobrepeso y obesidad, los más preocupantes en niños y adolescentes. Unas cifras escandalosas que han levantado todas las alarmas entre los investigadores en la materia para buscar una solución efectiva. Muchos padres son reacios a que sus hijos practiquen demasiado deporte cuando son más pequeños, menos durante la adolescencia, y quizá esa sobreprotección esté alejándoles de una mejor salud en el futuro.

Investigadores han demostrado que las condiciones físicas y el trabajo de fitness durante la infancia y la adolescencia suponen un factor determinante para el buen estado de salud tanto actual como de cara al futuro. Unas afirmaciones vertidas gracias a la revisión de forma sistemática y con meta análisis de los beneficios potenciales tanto fisiológicos como psicológicos asociados con la práctica deportiva en niños y adolescentes.

En total se llevaron a cabo 110 estudios, con seis resultados beneficiosos para la salud: menor adiposidad, salud ósea, mejor estado cardiovascular, reducción de los factores de riesgo metabólicos, descenso del dolor musculoesquelético, mejora de la salud psicológica e incremento de la capacidad cognitiva. Una de las mayores y potentes evidencias del estudio fue la relación inversamente proporcional entre la carga de ejercicio físico y la adiposidad total y central de los sujetos del estudio, que tiene una relación directa con enfermedades de tipo cardiovascular y metabólicas.

Fuente: Runners World México

Compártelo
beneficios correr

¿Por qué es bueno correr?

Consejos  |  febrero 22, 2021  |  .

Siempre escuchas que ejercitarse es bueno para la salud, pero ¿ por qué el running es una buena opción? Las investigaciones refieren nuevos beneficios de correr que tal vez no conocías. ESTIMULA Y FORTALECE LOS CARTÍLAGOS Aunque muchos dicen que es negativo para las rodillas, según  investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren […]

comer recuperación

¿Qué debo comer para recuperarme después una carrera?

Consejos  |  febrero 18, 2021  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. ¿Pero qué es lo que debo comer para lograr esa recuperación? Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje […]

correr en la mañana

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  febrero 17, 2021  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarse  y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar.Lo bueno es que hay algunos trucos que te […]

corredor braceando

¿Cuál es la importancia de los brazos al correr?

Consejos  |  febrero 3, 2021  |  .

En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en “modo remate” con la frase: “bracea, bracea”. Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, una maestra que nunca negó a nadie sus conocimientos y siempre […]

las cuestas dan salud

¿Por qué los corredores deben entrenar en cuestas?

Consejos, Entrenamiento  |  febrero 3, 2021  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

running aprendizajes

Algunas lecciones del running

Consejos  |  febrero 2, 2021  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a “hacer de las carreras” nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]