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Cruza tu entrenamiento

TRIANZ 2013 6  Siempre la oportunidad es buena para hablarte de las ventajas del entrenamiento cruzado, entendiendo por este aquel que te permite variar tus rutinas de trabajo incluyendo otros deportes.

El entrenamiento cruzado implica el entrenamiento con un modo de ejercicios distinto del que utilizamos habitualmente con la finalidad de mejorar y mantener el nivel de actividad física, sin aburrimiento y con menor riesgo de lesiones.

Es decir, consiste en la utilización de más de una forma de ejercicio o entrenamiento para alcanzar los objetivos. Puede incluir ejercicios aeróbicos, de sobrecarga, o una combinación de ambos.

Entre los principales fundamentos del entrenamiento cruzado se encuentra el hecho de poder desarrollar la fuerza, la destreza o la resistencia sobre un amplio espectro de ejercicios y movimientos.

Además el trabajo cruzado te permite preparar al  cuerpo para diferentes usos, éste pondrá en movimiento todas las fibras musculares y no sólo algunas, lo cual optimiza el funcionamiento del organismo y mejora a aptitud física global.

Por otro lado, modificar el método con el que entrenamos frecuentemente, incorpora variedad y nos permite salir de la rutina, lo cual significa progresos para nuestro cuerpo, ya que éste debe realizar un esfuerzo extra para responder a un estímulo al que no está acostumbrado.

Entonces, el entrenamiento cruzado desafía a cada uno de los músculos y al sistema cardiovascular para que, finalmente, este haga más eficiente su respuesta y así, ganemos beneficios para la salud.

Además otra de las tantas ventajas del entrenamiento cruzado es que reduce el riesgo de lesiones por sobreuso y llena de diversidad el entrenamiento, lo cual reduce el aburrimiento, permite progresos y favorece la motivación.

¿Cómo comienzo?

Una forma práctica de empezar a practicar el entrenamiento cruzado es realizar diferentes actividades en diferentes días, por ejemplo, un día practicar ciclismo, otro día correr, otro natación y así sucesivamente para llenar de variedad y resultados el entrenamiento.

Sin dudarlo, muchos de nosotros hacemos este tipo de ejercitación sin darnos cuenta, pero conocer sus beneficios y la importancia de un entrenamiento completo y variado que favorezca todo nuestro cuerpo, es la base para continuar realizándolo o comenzar con él, si aún no lo hemos implementado.