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Beneficios del running que quizás desconocías

Senior running a race

 

   En éste artículo conocerás nuevas investigaciones sobre los beneficios de correr. ¡Anímate!

 

 Son muchas las Universidades e Instituciones Médicas a nivel mundial que están dedicadas a estudiar los beneficios del running. En un trabajo que aparece recientemente publicado en la página web del diario de Mendoza, Argentina , www.mdzol.com, se dan a conocer siete investigaciones sobre las bondades de correr que hasta ahora no eran muy conocidas.

 

-ESTIMULA  LOS  CARTÍLAGOS

Correr no es necesariamente perjudicial para tus rodillas. “Las investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren que el impacto del running puede aumentar la producción de cartílago, lo que protegería las articulaciones en caso de  artritis”, dice la publicación. Claro, habría que agregar que siempre hay que tener criterios de prudencia y entrenamiento progresivo y racional.

-PROTEGE TU PIEL SI LO TOMAS CON CAFÉ

La combinación de cafeína y ejercicio hace que se desarrollen menos células dañadas. Investigadores de Rutgers (Nueva Jersey) han comprobado que los ratones que corren después de beber agua con cafeína padecen menos cáncer de piel que los roedores que sólo beben agua o que no toman nada.  También aquí habría que acotar que para prevenir el cáncer de piel es indispensable la protección solar.

 

COMBATE LAS MIGRAÑAS

Un estudio realizado en la Universidad de Gotemburgo (Suecia) demostró que los pacientes que padecían migrañas tenían menos episodios de cefalea cuando entrenaban al aire libre durante 40 minutos tres veces a la semana durante tres meses.

 

 REGENERA LOS MÚSCULOS

Seguro que has oído que la masa muscular disminuye con la edad.  Pues según investigaciones estadounidenses citadas por éste trabajo de la página  www.mdzol.com, el ejercicio estimula un tipo de células madre (mesenquimatosas) para que creen otras células que generan nuevo tejido muscular. Este proceso podría evitar la pérdida muscular relacionada con la edad.

 

 

 DISMINUYE LA ANSIEDAD

¿Estás tenso o estresado?  Sal a correr. Los investigadores de la Universidad Southern Methodist, cerca de Dallas, han demostrado que las personas reaccionan mucho mejor al estrés si realizan un ejercicio aeróbico intenso con regularidad. Sin duda alguna correr es el mejor… O por lo menos el que más nos gusta.

 

 PREVIENE EL CÁNCER

Un grupo de investigadores finlandeses estudió a 2.560 varones de mediana edad durante 17 años con resultados esperanzadores: los más activos eran los que tenían menos probabilidades de fallecer por cáncer, sobre todo del aparato digestivo o de pulmón. Cuanto más intenso era el ejercicio, mejor.

 

 POTENCIA TU CEREBRO

Para comparar el ejercicio con otros estímulos, investigadores de la Universidad de Illinois expusieron a ratones a tres tipos de estimulantes cerebrales: alimentos sabrosos, juguetes nuevos y ruedas de ejercicio. ¿Resultado? La rueda fue el único elemento que mejoró su función cognitiva. Válido para los roedores, seguro que para nosotros también…

 

 FORTALECE LOS HUESOS

El ejercicio en el que se soporta peso aumenta la densidad muscular, lo que protege frente a fracturas y osteoporosis, según los investigadores de la Universidad de Misuri (EE.UU.). El ejercicio de impacto como correr, sin excesos, parece ofrecer los mayores beneficios protectores. Sí, leíste bien: sin excesos…

¿Aún tienes dudas de ponerte tus zapatos de goma y comenzar a ejercitarte?

Fuentes:

http://www.mdzol.com/