Siempre es recomendable hacerte un examen médico para que estés tranquilo y conocer exactamente tus condiciones corporales. Ahora, en el caso de que exista sobrepeso u obesidad, hipertensión, diabetes, cardiopatías u otros problemas médicos, así como edad avanzada, es imprescindible la revisión médica previo al inicio del programa de ejercicios. El internista o cardiólogo puede solicitarte una prueba de esfuerzo para evaluar la capacidad funcional y recomendar el grado inicial de ejercicio permitido, sobre todo en personas con enfermedades cardiovasculares pre-existentes. Si eres una persona sana, sin antecedentes de enfermedades, el mismo médico te indicará que tan profundos o específicos deben ser estos exámenes. Tal vez hasta te mande a casa sin practicarte ninguno. Tener a un médico de confianza que conozca tu historia médica, siempre va a ser conveniente a la hora de que surja algún problema que requiera su orientación.
Especialmente si vas a c0rrer un Maratón (49,195 K)
No es recomendable correr un maratón (42.195 kilómetros) sin tener un entrenamiento gradual durante los meses previos. El internista o cardiólogo está en capacidad de determinar si una persona está apta para este gran esfuerzo físico. Intentar una experiencia tan exigente como correr un maratón sin el entrenamiento y el acondicionamiento físico adecuado, además de ser sumamente riesgoso pudiera dejarte con lesiones y malestares generales que te podrían desestimular para continuar con la práctica de este maravilloso deporte. Lo más recomendable es que te tomes el tiempo y le apliques toda la constancia necesaria a los entrenamientos hasta que física y mentalmente este preparado para vivir la experiencia de un maratón. Te garantizo que lo vas a disfrutar mucho más. Anímate.
Según un reciente estudio publicado por “The Journal of Physiology” el running y el spinning mejoran el funcionamiento del corazón. El running dejó de ser una moda para transformarse en un estilo de vida. Pero también podemos hablar del ejercicio en general. Si eres de los que están en éste camino te felicitamos pero si […]
¿Qué tan grave es tener insomnio antes de una carrera?
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
Usted está en un dilema: le gusta el pan pero por otro lado ha leído acerca de cómo los atletas, celebridades y personas mediáticas realizan dietas sin gluten para ser más rápidos, más fuertes, más saludables y más atractivos. La Dieta Libre de Gluten: Donde quiera usted va, restaurantes y tiendas de comestibles, le ofrecen […]
En ocasiones hemos llegado a correr con altas temperaturas (más de 30 °C grados), algo nada recomendable por el riesgo de sufrir un golpe de calor. El golpe se debe prevenir y tenemos que saber qué hacer en caso de que nos ocurra… Aquí la nota del Doctor Aurelio Martínez sobre el golpe de calor. Golpe […]
El bienestar del cuerpo comienza por los pies. Así rezaba un famoso eslogan de una firma de zapatillas que casi con total seguridad se creó para lanzar una campaña de marketing viral con la finalidad de vender cuantos más pares, mejor. Sin embargo, esta afirmación no resulta tan desencaminada si la analizamos desde un punto […]
Las manzanas son frutas recomendadas para bajar de peso por su bajo aporte de calorías. Una manzana mediana contiene 95 calorías y proporciona 4.4 gramos de fibra dietética, un componente que ayuda a mantener saludable el sistema digestivo. Previene el estreñimiento y las hemorroides. También aporta Vitamina C que mantiene fuerte el sistema inmunológico ayudando […]
Si eres corredor probablemente habrás sufrido de uñas encarnadas
Hay que tener en cuenta que en carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos (un cuarto de segundo) y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos (un décimo de un cuarto de segundo), mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. […]
