Los trucos que te presentaremos a continuación te ayudarán a sentirte más activo y estable. ¡Todo lo que necesitas para seguir bajando de peso y correr más kilómetros!
Una masa muscular óptima y un bajo porcentaje de grasa se consigue con el aporte diario del número de calorías necesarias, es decir, ingiriendo la cantidad de alimento suficiente… ¡Así que saltándote comidas no te llevará a ningún lado!
Lo que necesitas hacer es acelerar tu metabolismo, de modo que puedas ganar más vitalidad, y con ello, bajar de peso.
Toma nota de lo siguiente:
1. Desayuno indispensable.
Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastarás más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día.
2. Controla la grasa.
De acuerdo a un estudio italiano, publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, se demostró que se queman más calorías tomando alimentos bajos en grasa.
Simplemente se trata de cambiar alimentos por otros más saludables.
3. Snacks inteligentes.
Realiza varias comidas al día para aumentar la energía que gastas en la combustión de alimentos, eso hará que incremente tu gasto calórico, manteniendo alto el metabolismo. Pero elige opciones saludables y en porciones pequeñas.
4. Elige los carbohidratos correctos.
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, por ello no debes eliminarlos, solo escoger aquellos con de índice glucémico bajo, y ricos en fibra como: cereales integrales, arroz integral, verduras, frutas, etcétera.
5. Cambia tus entrenamientos.
Cuanto más entrenas, mejor te vuelves, por ello necesitas un cambio para quemar más calorías. Incluye distintos entrenamientos, y haz aquellos que te cuestan trabajo: cambios de velocidad, de ritmo, de cargas, etcétera.
Fuente: Runners.mx
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