Frecuencia cardiaca  El corazón del corredor es el motor de su rendimiento, por eso te damos algunas recomendaciones si ya eres un “adulto contemporáneo”

Si eres nuevo corriendo un maratón debes hacerte un chequeo médico si tienes más de 40 años, pero además debes tener en cuenta tres recomendaciones

La regularidad. La palabra clave es no improvisar.  Un aficionado que quiera correr un maratón debe empezar a entrenarse unos tres meses antes, dedicando de una a dos horas, unas cinco veces a la semana.

La planificación. Haz un cronograma de tu entrenamiento de acuerdo a un plan concreto.

La sensatez. Durante los entrenamientos y las carreras es importante no llegar a extremos y saber escuchar al cuerpo. No se puede llevar nuestras fuerzas al límite.

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Comer varias veces al día: ¿por qué es importante?

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¿Por qué los corredores deben entrenar en cuestas?

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Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad cardiovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

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Dolor de senos al correr: 10 consejos para evitarlo

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Una de las incomodidades más recurrentes en una mujer corredora es el dolor de senos debido a la actividad física. Pero con estos sencillos consejos podrás minimizar las molestias y seguir acumulando kilómetros a tu cuenta personal: 1. Bra deportivo Al ejercitarte necesitas un soporte adecuado. Un sports bra con mayor rigidez en las copas, hará […]

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Corredor principiante, estos consejos son para ti

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Todos fuimos un corredor principiante alguna vez, y encontramos paso a paso lo que funcionaba mejor para nosotros, pero si tuvieras la oportunidad de ayudar a alguien que empieza con el running. ¿Qué le dirías? Seguro existen muchos consejos que puedes darle a alguien que comienza a correr, ¿te imaginas darte un tiempo de pensar […]

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Rodar distancias largas: lo indispensable para lograrlo

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