Para mantener un buen nivel de hidratación durante la rutina de ejercicios, se debe consumir líquidos antes, durante y después de la misma. Se sugiere que los atletas durante el ejercicio consuman bebidas deportivas cada 10 – 15 minutos, para minimizar la pérdida de peso corporal, los electrolitos y las sales esenciales producto de la […]

Como bien dice el refrán, “ En exceso hasta la prudencia es mala”. Si bien es cierto que beber agua es fundamental para cualquier persona que hace deporte, la sobre-hidratación puede, además de poner muy pesado, provocar deseos de orinar en momentos inoportunos. Por otra parte corres el riesgo de que a tu organismo no […]

Datos sobre la mejor bebida para entrenar y a qué temperatura debe estar

Todo corredor debe conocer el mínimo de agua que tiene que tomar

Cualquier actividad física va a producir un incremento de tu metabolismo y por lo tanto vas a sudar mas..y con ello eliminarás gran cantidad de líquido de tu cuerpo. Nuestro cuerpo esta constituido en un 70% de agua, por lo que debemos tener en cuenta cuanto ingerimos y cuanto expulsamos con el ejercicio. Si estas […]

Lo que comes previo a un entrenamiento o a una competencia puede potenciar o arruinar tu desempeño. La doctora Samar Yorde, creadora del tweet @soysaludable nos da sus recomendaciones. Todos sabemos que los alimentos que consumes te proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo las actividades de la vida diaria y son una fuente […]

cell phone spya sudoración es un mecanismo fisiológico para regular nuestra temperatura corporal. Colocarse una faja o traje espacial para sudar más no quema mas caloría solo sudas más por ende te deshidratas más y más rápido entonces disminuyes tu rendimiento significativamente. Cuando realizamos un ejercicio intenso (o nos enfrentamos a otras condiciones como nerviosismo, […]