¿Por qué esperar a mañana? Como dice la canción de Joan Manuel Serrat: «hoy puede ser un gran día». No busques excusas y arranca a correr. Aquí algunos consejos: –No esperes a que sea el primero de un mes, lunes o domingo, lo ideal es hacerlo ya. Ponte zapatos especiales de correr, ropa cómoda […]
Las diferencias entre un calentamiento para entrenamiento y para competencia
El 80% de las lesiones se ubican por debajo de la rodilla. La lista de frecuencia de aparición de lesión es en el corredor empieza así: Rodilla 40%: la zona más lesionada en los corredores. Afectada principalmente por la debilidad de cuádriceps, de glúteos y el déficit de flexibilidad de isquiotibiales. Pierna 20%: impactada […]
