El 80% de las lesiones se ubican por debajo de la rodilla. La lista de frecuencia de aparición de lesión es en el corredor empieza así: Rodilla 40%: la zona más lesionada en los corredores. Afectada principalmente por la debilidad de cuádriceps, de glúteos y el déficit de flexibilidad de isquiotibiales. Pierna 20%: impactada […]
Lo primero es saber que el ácido láctico no se acumula, realmente se metaboliza. De hecho, puede ser una reserva energética para la contracción muscular. El detalle es que el aumento de los niveles de ácido láctico dispara la percepción de dolor muscular. Las soluciones son múltiples: Mejorar la capacidad aeróbica: el cuerpo será […]
