Es verdad que todos los corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu técnica, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente y prevenir futuras lesiones. Mejorar la técnica se traduce en bajar tiempos.
Poco a poco, con estos consejos, trata de corregir tu mecánica de carrera y te darás cuenta de los beneficios:
El movimiento de los brazos, independientemente que no lo consideremos “importante”, lo es.
¿Cómo hacerlo? Haz que el movimiento permita que tus manos estén a más de 30 centímetros de tu cuerpo.
Casi todos nos encorvamos cuando estamos cansados, pero hacerlo provoca que se limite la brazada.
¿Cómo hacerlo? Debes mantenerlos abajo y relajados.
Inclinarse hacia el frente agrega presión en la parte baja de la espalda, y sobre todo a tus rodillas.
¿Cómo hacerlo? Intenta mantener la postura cada vez que lo recuerdes. Y si hay un ligero encorvamiento, cuida que tu zancada no sea desde la cintura, sino de los tobillos.
¿Cuántas veces has visto a un corredor que se escucha a varios metros de distancia? Es por su pisada.Si tus pies golpean demasiado al tocar el suelo, estás pisando con mucha fuerza, la misma que tu cuerpo absorbe, y este impacto incrementa el riesgo de lesiones porque exagera cualquier debilidad que tengas en las piernas.
¿Cómo hacerlo? Corre derecho y reduce la cantidad de fuerza en tu zancada.
Fuente: Runners World México
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