Braceo 2

 Suele pasar, vas al médico  deportivo para conocer tus condiciones físicas y luego de esta  evaluación  una de las

conclusiones para la mayoría de los atletas es el bajo nivel de fuerza muscular. Esta capacidad es de gran

importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En consecuencia,

es común la siguiente interrogante: ¿por qué necesito fuerza muscular? Porque correr, al igual que caminar,

nadar y montar bicicleta son actividades aeróbicas. En el ejercicio aeróbico, la adaptación resultante es la mejora de la capacidad

cardiovascular y respiratoria. El corazón es capaz de bombear más sangre por latido, el transporte de la sangre hacia los músculos

es más eficiente y el oxígeno es mejor aprovechado por el músculo para generar energía para la contracción muscular. Pero ten

presente que con este entrenamiento no aumenta el número ni el tamaño de las fibras musculares.

La importancia de entrenar la fuerza muscular radica en que las actividades aeróbicas requieren de la fuerza de los músculos para movilizar el cuerpo en el espacio.

Las actividades físicas se clasifican, desde el punto de vista energético, en aeróbicas y anaeróbicas.

Las primeras requieren contracciones musculares prolongadas en el tiempo entre tres minutos hasta horas y requieren oxígeno

para producir energía para la contracción muscular.Un ejemplo es la carrera.

Las anaeróbicas son actividades de corta duración (entre un segundo y menos de tres minutos) y que no requieren del oxígeno

para producir la contracción muscular debido a que dependen de los depósitos de energía almacenados en el propio músculo.

Correr es mucho más que correr… Prepara tus músculos…

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