Un entrenamiento de intervalo, tanto rodando como corriendo,  es donde varías los rangos de frecuencia cardíaca entre zonas de  alta exigencia rítmica regresando a zonas de recuperación repetidas veces.

Estos cambios persiguen mejorar la capacidad de estabilización y control de tu organismo en cuanto a ritmo cardíaco. Practicarlos optimizarán tu rendimiento y salud cardiovascular logrando beneficios de resistencia y durabilidad en el ejercicio sorprendentes, eso sí, te recomendamos comenzar de la mano de un entrenador.

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las cuestas dan salud

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Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

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10 K: la prueba más popular

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Las carreras de 10 kilómetros (10K) son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo  un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros […]

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¿Y cómo es esto de la marcha? (+video)

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La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha  y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está […]