Un entrenamiento de intervalo, tanto rodando como corriendo, es donde varías los rangos de frecuencia cardíaca entre zonas de alta exigencia rítmica regresando a zonas de recuperación repetidas veces.
Estos cambios persiguen mejorar la capacidad de estabilización y control de tu organismo en cuanto a ritmo cardíaco. Practicarlos optimizarán tu rendimiento y salud cardiovascular logrando beneficios de resistencia y durabilidad en el ejercicio sorprendentes, eso sí, te recomendamos comenzar de la mano de un entrenador.
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La Frecuencia Cardíaca (FC) se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores. Es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentario. El deportista posee en general […]
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