El camelback, (conocido así por su marca), es un morral o mochila de variados modelos y marcas en el mercado, que lleva dentro una bolsa plástica diseñada para cargar agua, la cual por medio de una manguera sin necesidad de levantar ningún recipiente, permite que puedas hidrátarte fácilmente. La ventaja es que puedes llevar, dependiendo del tamaño, pues los hay de ½, 1, 2, 3 litros y hasta más, mucho más, agua que en un termo, además de usar los compartimientos para trasladar tus herramientas o lo que necesites llevar, aunque algunos sirven solamente para llevar agua, de ahí la inmensa variedad de modelos. Pero esto también significa peso y en ciertas ocasiones, incomodidad al momento de maniobrar, por lo que algunos prefieren sólo termos, los que puedes distribuir en el porta termos y bolsillos del malliot.
Ahora bien, cuando se trata de paseos o carreras sin puntos de apoyo, de ti depende proyectar tu recorrido y saber si más adelante podrás contar con puestos de hidratación para recargar, sobre todo en paseos montañeros, donde una vez inmerso en la montaña por ejemplo, no sabrás si habrá tiendas, bodegas o sitios habitados para buscar el preciado líquido. Considera estas variantes, infórmate sobre la ruta que harás, el tipo de carrera que competirás y en base a esto toma tu decisión. Nunca dejes de hidratarte.
Para mantener un buen nivel de hidratación durante la rutina de ejercicios, se debe consumir líquidos antes, durante y después de la misma. Se sugiere que los atletas durante el ejercicio consuman bebidas deportivas cada 10 – 15 minutos, para minimizar la pérdida de peso corporal, los electrolitos y las sales esenciales producto de la […]
Según un reciente estudio publicado por “The Journal of Physiology” el running y el spinning mejoran el funcionamiento del corazón. El running dejó de ser una moda para transformarse en un estilo de vida. Pero también podemos hablar del ejercicio en general. Si eres de los que están en éste camino te felicitamos pero si […]
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Es verdad que todos los corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu técnica y tu postura, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente y prevenir futuras lesiones. Mejorar la técnica se traduce en […]
Una de las interrogantes más frecuentes cuando alguien comienza a hacer ejercicio es : ¿qué debo comer cuando voy participar en una competencia? Los temores son diversos: “si como mucho me sentiré pesado”, “si como poco no tendré energía para rendir en la competencia”, “si como tal o cual cosa me puede caer mal en […]
Mucha gente que quiere perder grasa, por falta de tiempo, toma una decisión: hacer dieta o ejercicio. La dieta sin duda es lo más importante para alcanzar un peso saludable, porque es responsable del 70 a 80 % del éxito para lograrlo. El ejercicio aporta sólo el 20 a 30 % a la pérdida […]
Los últimos estudios han demostrado que la importancia no radica en que se acelera el metabolismo ni mucho menos, radica en que comer varias veces al día evita que de hambre y esto hace que puede tener un control mucho más eficaz de qué como y cuánto como. Si controlo qué como y cuánto como, […]
