Si te preguntas por qué todavía no han mejorado tus tiempos a pesar de que ya llevas un tiempo corriendo, lamentamos decirte que la respuesta puede estar hacer ejercicio en el gimnasio.

Entrenar fuerza resulta fundamental para los corredores, y hacerlo en un gimnasio puede ser la opción más inmediata para acercarte a las rutinas para fortalecer cada parte de tu cuerpo.

Aquí te dejamos algunas razones que seguro te convencerán para ejercitar en el gym lo más pronto posible:

1. Podrás mejorar tus marcas

¿Quieres ser más rápido? La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible, y por ello depende en gran medida de la fuerza que tengas en tu cuerpo. ¡La mejor forma de disminuir tiempo al cronómetro!

2. No buscarás inflarte con el ejercicio.

Quizá el miedo más recurrente es que te pongas “demasiado fuerte”, sobre todo para las mujeres, pero no es verdad

Recuerda que para esto suceda se necesitan años de entrenamiento, esfuerzo y un estilo de vida adecuado para que surjan estos cambios. ¡Tampoco por hacer una rutina de pesas ya te inflarás como Arnold Schwarzenegger! Tranquilo(a).

3. Ganaré peso

Es posible que ganes un poco de peso al hacer fuerza, pero aguas: ¡NO ES GRASA!, solo tus músculos cuando comienzan a activarse se llenan de agua y energía… es normal.

Una vez que empieces a asimilar el trabajo podrás ver los resultados al correr.

4. Evitarás lesiones

Con el entrenamiento de fuerza podrás evitar las lesiones que puedan surgir debido a una mala postura al correr, además que tonificará algunas zonas de tu cuerpo.

5. No más desequilibrios

Sobre todo si trabajas tu abdomen, te ayudará a tener una mejor forma al correr, cansarte menos y ser más eficiente con cada zancada que das.

6. Mejor metabolismo

Una musculatura activa consume más calorías… no sólo durante tus entrenamientos. Por ello, el trabajo de fuerza aumenta el gasto metabólico durante toda la sesión, por ello quemarás más calorías cuando entrenas, incluso cuando estás en el trabajo o duermes.

7. Técnica de experto

No es ningún secreto, nuestra postura y pisada se descontrolan al momento en que nos cansamos y sentimos que la fuerza nos falta, eso nos obliga a utilizar más los grupos musculares en los que tenemos más fuerza para auxiliar a los que están agotados, pero trabajando en el gimnasio eso se eliminará.

8. Evitarás un sobre entrenamiento

A menos de que seas un corredor profesional, no deberías correr más de cinco días a la semana, así que podrías “tener la excusa” de hacer ejercicio en el gimnasio esos días de descanso, y evitar las sobrecargas que produce correr todos los días.

Fuente: Runners.mx

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