
Lo ideal es hacerlo 5 veces al día. Desayuno, almuerzo y cena más dos meriendas a mitad de mañana y mitad de tarde. Pero como mínimo debe comerse tres veces al día, es decir, las tres comidas principales, las meriendas deben realizarse post ejercicio o en esa hora particular del día en que sientes más hambre. Por ejemplo muchas personas afirman tener mucha hambre por las tardes entonces ese es un buen momento para hacer una merienda. Una porción de fruta, unos frutos secos o un yogurt son buenas alternativas para las meriendas. De esa forma mitigarás la ansiedad y llegarás con menos apetito a la cena y comerás sólo las porciones que necesitas. Recuerda que el desayuno es sin duda la comida mas importante.
Si deseas cuidar tus articulaciones no dejes de consumir estos alimentos
Tips para que te alimentes de manera más saludable
¿Mito o realidad? Comer varias veces al día acelera el metabolismo
Beneficios de las espinacas en la dieta del corredor
Beneficios de estar una semana sin consumir leche o lácteos
Descubre cómo puedes dejar poco a poco los refrescos