Con esta gran cantidad de carreras de calle que cada fin de semana colman nuestras ciudades, seguramente ya tienes la motivación y las ganas suficientes para sumarte a una, pero te falta el entrenamiento y te aborda la duda sobre la distancia que debes correr. Si hablamos de corredores novatos, un entrenamiento para 5 Km te permitirá acercarte a la dosis mínima de ejercicio diario: media hora de actividad física. Si lo logras, tendrás la adherencia para seguir un entrenamiento de 10 Kilómetros. Lograr pequeñas metas te mantendrá motivado, hacer primero una carrera de 5 K y conocerte en el terreno de una carrera te dará una previa experiencia, para luego adentrarte a los 10K. Comenzar poco a poco permitirá a tu cuerpo adaptarse a todos los cambios que va a experimentar una vez que te adentres en este apasionante deporte. Constancia, fuerza muscular, auto-conocimiento, hábitos alimenticios, son algunos de los beneficios que te va a dejar esta práctica. Te recomendamos buscar la Guía CORRE+ “Planes de entrenamiento”…seguro hay uno que se adapta a tus características particulares
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
¿La velocidad influye en la cantidad de calorías que quemas al correr?
Las carreras de 10 kilómetros (10K) son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros […]
La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está […]
Principiante no te pierdas estos tips para que corras más rápido
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