6a00e0097e4e68883301901bdcae73970b

El ejercicio vigoroso genera catecolaminas (como la adrenalina), lo cual produce insomnio, por lo que no se recomienda hacer ejercicios en horas de la noche.

Sin embargo, no todas las personas se comportan de la misma manera. Algunos corredores prefieren entrenar de noche, en vez de la mañana, y no hay ningún problema con esto, siempre y cuando no le afecte su sueño nocturno.

Especialistas recomiendan tener una rutina, todos los días, antes de dormir. Por ejemplo: tomar una taza de té, bañarse a la misma hora, consentir el cuerpo con crema, estirar los músculos y no ver televisión dentro del cuarto (sino solamente antes de dormir). Son algunos de los tips que pueden ayudarle a conciliar mejor el sueño, así realice ejercicios nocturnos.

Compártelo
frio running

Siento mucho frío después de correr un largo

Consejos  |  marzo 9, 2021  |  .

Cuando hacemos ejercicios la temperatura que alcanzamos puede llegar a 38-39 grados. La evaporación del sudor enfría el cuerpo. Esto es algo normal, y es un mecanismo de compensación del organismo para contrarrestar el exceso de calor generado durante el ejercicio. Es por eso que sentimos frío después de correr una carrera de larga distancia […]

beneficios correr

¿Por qué es bueno correr?

Consejos  |  febrero 22, 2021  |  .

Siempre escuchas que ejercitarse es bueno para la salud, pero ¿ por qué el running es una buena opción? Las investigaciones refieren nuevos beneficios de correr que tal vez no conocías. ESTIMULA Y FORTALECE LOS CARTÍLAGOS Aunque muchos dicen que es negativo para las rodillas, según  investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren […]

comer recuperación

¿Qué debo comer para recuperarme después una carrera?

Consejos  |  febrero 18, 2021  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. ¿Pero qué es lo que debo comer para lograr esa recuperación? Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje […]