Las hormonas tales como el estrógeno y la progesterona, son esenciales en el control de los ciclos menstruales. Normalmente, los ciclos menstruales irregulares son un resultado de desequilibrios hormonales. Existe una relación muy estrecha entre los cambios en el peso corporal y las alteraciones en el periodo menstrual. Simplemente porque las células grasas están involucradas […]
Según varios estudios los trastornos menstruales son más frecuentes en mujeres que practican deporte intenso o llevan dieta rigurosa, ya que esto altera su producción de hormonas y retrasa la llegada de la primera regla o su desaparición. Los médicos consideran que en dicha problemática influyen factores como estrés y disminución de porcentaje de tejido […]
La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa y toxinas. Con el ejercicio no suele desaparecer pero puede disminuir o limitar su extensión. Otros nombres para esta entidad son: Lipodistrofia ginecoide, síndrome de piel de naranja, o piel en «colchón». Entre el 85% y el 98% de las mujeres después […]
Lamentablemente las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir lesiones musculares y óseas. La principal causa son los cambios hormonales que hacen que el cuerpo se vuelva más vulnerable o más débil ante las exigencias del ejercicio físico. En muchos casos, las lesiones en las mujeres se deben a un proceso de debilitamiento […]
Todas aquellas guerreras contra el cáncer, sin problemas pueden salir a correr, una vez que la “enfermedad” este controlada y el tratamiento haya concluido. Cuando la persona se encuentre en condiciones estables ya está lista para retomar el trote o aventurarse en esta nueva etapa como corredora. Es una excelente manera de de reiniciar una […]
Para las mujeres con pechos voluminosos, se recomienda el uso de sujetadores o sostenes especiales (ajustados) para evitar la ptosis mamaria (caída de los senos). Mientras más grandes sean las mamas, será más pronta la caída de ellos. Sin importar que los senos sean naturales o no, todos son propensos a caerse por la gravedad […]
El periodo de lactancia es algo natural en el ciclo de vida, usted no está enferma. Sólo debe tomar en cuenta que los requerimientos calóricos e hídricos se ven aumentados en este periodo. Un aspecto importante es llevar la actividad física con moderación. Si las madres pierden mucho peso debido al entrenamiento pueden sufrir una […]
La menstruación no es impedimento para correr, tomando en cuenta que el requerimiento hídrico se ve bastante aumentado en este periodo. Se sugiere hidratarse con bebidas deportivas, las cuales tienen mejor absorción y proporcionan suficiente líquido, carbohidratos y electrolitos, necesarios en este periodo. Cuando se tiene la menstruación muchas mujeres se deprimen un poco, así […]
En Caracas entrenan lunes y miércoles en el circuito UCV (cerca de los Bomberos) alternando algunos días con la Piscina de la USB martes y jueves: Pista Olímpico UCV Los sábados o domingos los dedican a los fondos largos en diferentes lugares. En Puerto Ordaz en la cancha de Fútbol Los Olivos en las noches […]
