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El viento es un factor que debemos tomar muy en cuenta. Este puede afectar nuestro entrenamiento, ya que correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones; además correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones;  pone a prueba tu fortaleza psíquica, ya que te obliga a reducir el ritmo y empeora tus tiempos habituales.

A continuación unas excelentes recomendaciones de Asics para cuando nos tengamos que enfrentar al viento:

  • Correr con viento es algo normal si entrenas al aire libre.
  • Lo importante es el esfuerzo realizado, no la velocidad.
  • Cuanto más lo hagas, más te fortalecerás como corredor.
  • En estos casos, la recompensa es correr con el viento de cola.

 

¡Aprende de los ciclistas!

Los ciclistas conservan mejor su energía y corren más rápido en grupo; se turnan a la cabeza del pelotón y luego vuelven a la cola a descansar, aprovechándose de lo que se conoce como ir a rueda.

Los corredores también pueden turnarse para ir a la cabeza del grupo y enfrentarse al viento, antes de incorporarse al grupo y dejar que otro se encargue de esa faceta. Esto puede tener un efecto notable cuando corres en carretera o montaña; esta técnica puede mejorar la resistencia al viento en un 80%.

5 formas de enfrentar al viento en contra…

  • Inclina el cuerpo para reducir el consumo de energía.
  • Usa prendas de running ceñidas y sin holgura para evitar que se muevan cuando corres.
  • Aprovecha para recuperarte cuando corras por zonas protegidas del viento.
  • Acorta tu zancada; cuanto más tiempo pasen tus pies sin tocar la superficie, mayor será tu resistencia al viento.
  • Mantente hidratado; es fácil olvidarse en estas situaciones.

Fuente: http://www.asics.com/

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