amigos

Correr en compañía puede animarte más que tu rutina habitual. En un escenario social serás capaz de ir más lejos y más rápido de lo que lo haces cuando vas solo. Y con frecuencia, las relaciones que estableces mientras pasan los kilómetros crecen hasta convertirse en amistades más allá del running. Pero ir en un grupo de corredores por primera vez tal vez pueda resultar intimidatorio. Aquí tienes unas pautas sobre cómo superar cualquier miedo y disfrutar de correr entre compañeros.

TU PREOCUPACIÓN

Lo otros corren más rápido y distancias más largas de las que habitualmente hago.

TU MOTIVACIÓN

Unos grupos son competitivos y serios respecto a la velocidad, pero muchos otros son más sociales e incluyen corredores con un amplio rango de habilidades. Antes de unirte a un grupo contacta con alguien que forme parte de él para averiguar sus costumbres respecto a distancias y ritmos. Intenta encontrar corredores que entrenen a tu ritmo o más despacio. Si ellos corren un poco más rápido que tú, por ejemplo 10-15 segundos por kilómetro, está bien intentar mantener ese ritmo hasta una distancia cercana a la que estés habituado a recorrer. Si el grupo corre más distancia y a mucha mayor velocidad de la que tú estás acostumbrado, júntate con otra “cuadra” que corra a una velocidad más cercana a la tuya.

TU PREOCUPACIÓN

Me quedaré descolgado detrás del grupo mientras corremos y acabaré perdido. TU MOTIVACIÓN Muchos grupos de corredores ajustarán su ritmo para que nadie quede descolgado. Para evitar perderte, infórmate sobre cuánta ruta queda por delante (muchos clubs cuelgan mapas de sus recorridos habituales en sus web). Si mantienes un ritmo confortable para ti, al final tendrás la oportunidad de ponerte a la par con otros corredores que puedan haberse quedado descolgados.

TU PREOCUPACIÓN

Habitualmente hago pausas andando pero otros miembros del grupo no.

TU MOTIVACIÓN

Tu estás al mando de tu diversión a la hora de correr. Para la mayoría de la gente con la que trabajo, las pausas andando hacen del entrenamiento un placer, porque esquivan la fatiga. Dicho esto, si tus compañeros van a cubrir una distancia que sabes que puedes hacer sin descansos andando, está bien que decidas ir con ellos.

TU PREOCUPACIÓN

No estoy seguro si está bien hablar mientras estamos corriendo.

TU MOTIVACIÓN

La oportunidad de relajarse y socializarse a menudo es lo que arrastra a la gente hacia los grupos de running. Así que adelántate y preséntate tú mismo, haz preguntas, tal y como lo harías en cualquier otra reunión cuando eres nuevo. Las oportunidades llegan cuando los corredores locales ven una cara que no les es familiar, entonces se acercarán a tenderte la mano y darte la bienvenida.

Fuente: Runners.es

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

Algunas lecciones del running

Consejos  |  abril 12, 2020  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer del running» nuestra forma de vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por fuera mi cuerpo entero, remendaba por dentro mis entretelas. […]

Bracea, bracea

Consejos  |  abril 11, 2020  |  .

En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

Consejos  |  octubre 1, 2016  |  .

Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  septiembre 27, 2016  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]