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Tres recomendaciones para el corazón
El corazón del corredor es el motor de su rendimiento, por eso te damos algunas recomendaciones si ya eres un “adulto contemporáneo”
Si eres nuevo corriendo un maratón debes hacerte un chequeo médico si tienes más de 40 años, pero además debes tener en cuenta tres recomendaciones
La regularidad. La palabra clave es no improvisar. Un aficionado que quiera correr un maratón debe empezar a entrenarse unos tres meses antes, dedicando de una a dos horas, unas cinco veces a la semana.
La planificación. Haz un cronograma de tu entrenamiento de acuerdo a un plan concreto.
La sensatez. Durante los entrenamientos y las carreras es importante no llegar a extremos y saber escuchar al cuerpo. No se puede llevar nuestras fuerzas al límite.
Cuando troto en subidas me da dolor de pecho y espalda en el centro tengo que pararme y recuperarme hasta que se me quita el dolor.
Hola Carlos, gracias por escribir. Puede ser que estés subiendo a un ritmo más fuerte del que deberías. Quizás bajando un poco la velocidad pudieras ver como te va. Igual siempre es bueno chequearte el corazón para descartar cualquier anomalía. Un cordial saludo.