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Tres recomendaciones para el corazón

Frecuencia cardiaca  El corazón del corredor es el motor de su rendimiento, por eso te damos algunas recomendaciones si ya eres un “adulto contemporáneo”

Si eres nuevo corriendo un maratón debes hacerte un chequeo médico si tienes más de 40 años, pero además debes tener en cuenta tres recomendaciones

La regularidad. La palabra clave es no improvisar.  Un aficionado que quiera correr un maratón debe empezar a entrenarse unos tres meses antes, dedicando de una a dos horas, unas cinco veces a la semana.

La planificación. Haz un cronograma de tu entrenamiento de acuerdo a un plan concreto.

La sensatez. Durante los entrenamientos y las carreras es importante no llegar a extremos y saber escuchar al cuerpo. No se puede llevar nuestras fuerzas al límite.