El corazón del corredor es el motor de su rendimiento, por eso te damos algunas recomendaciones si ya eres un «adulto contemporáneo»
Si eres nuevo corriendo un maratón debes hacerte un chequeo médico si tienes más de 40 años, pero además debes tener en cuenta tres recomendaciones
La regularidad. La palabra clave es no improvisar. Un aficionado que quiera correr un maratón debe empezar a entrenarse unos tres meses antes, dedicando de una a dos horas, unas cinco veces a la semana.
La planificación. Haz un cronograma de tu entrenamiento de acuerdo a un plan concreto.
La sensatez. Durante los entrenamientos y las carreras es importante no llegar a extremos y saber escuchar al cuerpo. No se puede llevar nuestras fuerzas al límite.
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer de las carreras» nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]
En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]
Si quieren saber más sobre la marcha atlética, este video de www.foroatletismo.com es para ustedes
Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]
Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]
Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]
Consejos para respirar de forma correcta mientras corres
CORREDORES MARCARON EXCELENTES CRONOS EN EXIGENTE TRAIL TODASANA (+Fotos)
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