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Tips para correr bajo la lluvia

correr lluvia

Si la lluvia es uno de los factores que te impide salir a correr no te pierdas estos consejos para saber qué prendas elegir y entrenar cómodo bajo el agua.

Rompeviento y camiseta: Cuando el clima es frío, usar un rompeviento sobre una remera tipo dry-fit. La capa más importante es la que está en contacto con el cuerpo. Las remeras de dry-fit absorben la transpiración y mantienen el cuerpo más seco a diferencia de una prenda de algodón. Si el clima no es muy frío se puede usar un chaleco en vez de una campera rompeviento.

Usar gorra y lentes: Para mejorar la visibilidad, estar más cómodos y mantener la cara lo más seca posible.

No llevar demasiado abrigo: Hay que calcular la cantidad de prendas como si fuera un día seco. Que llueva no quiere decir que hace frío. Si el atleta lleva mucha ropa puesta en un día lluvioso sólo logrará que le pese más al cuerpo. Hay que evitar llevar doble capa de remeras y buzos. Usar dos prendas no los mantendrá secos, esa función sólo la cumple un impermeable.

Usar ropa visible:
Existen modelos de remeras con bandas reflectantes. La lluvia altera la visibilidad, sobretodo de los automovilistas. El amarillo, naranja y blanco son algunos de los colores más llamativos.

Usar vaselina en zonas irritables:
hacer ejercicio con ropa mojada irrita la piel. Una solución fácil es aplicar vaselina sobre las zonas donde hay roce. Por ejemplo, talones, axilas, pezones y todas las costuras de la remera que pueden lastimar la piel.

En caso de que llueva antes de largar una carrera cubrí con una bolsa de plástico las zapatillas de running. Si deja de llover al momento de la largada, podrás correr la carrera con las zapatillas y las medias secas.

Fuente: Espnrun.com