Food pyramid isolated on white backgroundLos suplementos vitamínicos y proteicos no han demostrado beneficios en pacientes que siguen un régimen nutricional adecuado y que desean ejercitarse. No es aconsejable sustituir comidas por bebidas o merengadas que incluyen proteínas y vitaminas.

Siempre será mucho más saludable comer en el desayuno, almuerzo y cena los alimentos de la pirámide alimenticia. Dependiendo del peso corporal de cada quien, se recomienda adecuar cada plato a la cantidad de calorías necesarias para el día. Hay casos, puntuales, donde se le recomienda a los corredores beber algunas de estas bebidas que incluyen vitaminas y proteínas. Esto sucede porque no aguantarían toda una carrera sin comer, lo cual ayuda a su rendimiento final.

Sin embargo, no es para todas las personas esta opción porque a veces puede ser contraproducente y hasta el atleta puede engordar en vez de lograr su meta deportiva.

Come para recuperarte mejor

Nutrición  |  septiembre 12, 2016  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. Aquí este artículo de www.foroatletismo.com aporta unos consejos. Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje que vamos sumando […]