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Soy corredor: ¿puedo tomar café?

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Algunas personas utilizan el café o la cafeína como una sustancia ergogénica,es decir, que causa o aumenta

la potencia muscular.

Sin embargo, en personas que toman café a diario no existe tal aumento y en las que no lo consumen los estudios

sugieren que este aumento es mínimo. Entonces si lo tomas para mejorar tu rendimiento ya sabes que

no es efectivo, en este sentido.

Lo saludable es no tomar más de 1 taza de café al día ya que el café puede causar disminución de la absorción de

calcio. que es fundamental en la contracción muscular.

 Sin embargo sus efectos no son tan perniciosos como se pensaba hace años. Una dosis de cafeína al día no te hará mal.